怀孕初期打嗝和恶心是很常见的症状，通常出现在怀孕的前几周。这些症状可能是由于荷尔蒙的变化所引起的。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助缓解恶心和打嗝。尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，专注于呼吸的感觉。

2. 饮食调整：避免吃太多或太油腻的食物，因为这些食物可能会加重恶心。尝试吃一些清淡的食物，如烤面包、饼干或饼干。

3. 小食多餐：将食物分成小份，多餐食用。这样可以减少胃部的负荷，缓解恶心。

4. 避免辛辣和刺激性食物：避免食用辛辣和刺激性食物，如辣椒、洋葱和巧克力。这些食物可能会刺激胃部，导致恶心。

5. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以帮助消化和缓解恶心。

6. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累，因为疲劳可能会加重恶心。

7. 寻求专业帮助：如果这些症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者。他们可以提供更多的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你度过一个健康和舒适的怀孕初期。