腿上长癣，医学上通常称为体癣，是由真菌感染引起的皮肤疾病。为了有效治疗腿上的癣，你可以遵循以下步骤：

1. 保持清洁干燥：每天洗澡时用温水和温和的肥皂清洗患处，然后用干净的毛巾轻轻擦干，尤其是皮疹之间，以减少真菌的生长。

2. 选用抗真菌药膏：可以购买含酮康唑、克霉唑、咪康唑等成分的局部外用药膏，按照说明在腿上患处涂抹，通常早晚各一次。

3. 避免穿紧身衣物和不透气的材质：这些会导致皮肤潮湿，有利于真菌生长。选择宽松透气的棉质衣物。

4. 注意个人物品卫生：尽量单独使用毛巾、浴巾、洗浴用品，避免交叉感染。

5. 如果症状持续不减或加重，建议就医：可能需要更强效的处方药，如口服抗真菌药物。

6. 避免挠痒：挠痒可能会加重感染，并可能导致皮肤受损。

7. 注意预防：避免与他人共用洗澡设施，特别是公共场所的更衣室和浴室，以减少传播的可能性。

如果以上措施没有明显效果或者症状持续恶化，请及时就医，让专业医生进行诊断并给予相应的治疗。