头痛不舒服可能是由于许多原因引起的，比如缺乏睡眠、压力过大、饮食不良、缺乏运动、环境变化、眼睛疲劳或者是某些疾病的症状等。具体的应对方法如下：

1. 休息：确保充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

2. 喝水：保持身体充足的水分，脱水也可能引起头痛。

3. 饮食调整：避免吃过多油腻、辛辣或含有咖啡因的食物，多吃蔬菜水果和健康食品。

4. 眼睛休息：长时间看电脑或手机后，记得做做眼保健操，让眼睛休息一下。

5. 热敷或冷敷：热敷有助于放松肌肉，冷敷可以缓解痛感。根据个人喜好选择。

6. 简单的疼痛药物：可以考虑服用非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚等缓解轻度头痛。但请遵循药品说明或医生建议。

7. 保持良好环境：保持室内空气流通，避免强光刺激。

8. 如果头痛频繁，严重，或伴有其他症状（如意识模糊、平衡问题等），请尽快寻求医生的帮助，因为可能是疾病的信号。

以上方法有助于缓解轻度头痛，但如果头痛持续不减或者加剧，建议及时就医。