滑膜炎是指滑膜受到刺激或损伤后产生炎症反应，通常表现为关节肿胀、疼痛和功能受限。恢复的时间会因人而异，取决于以下几个因素：

1. 病程的严重程度：轻度滑膜炎可能只需休息几天就能恢复正常走路；而重度的滑膜炎可能需要几周或几个月的康复治疗。

2. 年龄和身体状况：年轻人和身体状况较好的人恢复较快，而老年人或有其他慢性疾病的患者可能需要更长时间。

3. 整体治疗：配合药物治疗（如非甾体抗炎药）、物理治疗、热敷或冷敷以及适当的运动疗法，可以帮助加速康复。

4. 休息和避免重复受伤：在滑膜炎的早期阶段，避免过度活动和引发表现症状的活动，这对于康复至关重要。

总的来说，轻微的滑膜炎在减少活动后几天到几周内可能会有所改善，但完全康复可能需要数月。建议在专业医生的指导下进行适当的康复计划，以确保恢复期间不会加重病情。在康复期间，逐步增加活动强度并保持关节灵活性和力量训练也非常重要。