对于长伤口，食物的恢复作用主要在于帮助加速伤口愈合，提高免疫力，促进组织修复。以下是一些推荐的食物：

1. 蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等，蛋白质是制造伤口愈合所需新组织的基本元素。

2. 维生素C丰富的食物：如柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花），维生素C有助于伤口愈合和铁的吸收。

3. 维生素E丰富的食物：如坚果（如杏仁、核桃）、种子（如亚麻籽）、菠菜、甜椒，维生素E能促进伤口愈合，保护皮肤免受氧化损伤。

4. 锌丰富的食物：如牛肉、猪肉、贝类、坚果和全谷类，锌有助于伤口愈合。

5. 不饱和脂肪酸：鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、坚果，具有抗炎作用，有助于伤口愈合。

6. 高纤维食物：如全谷类、水果和蔬菜，有助于消化，保持充足的营养吸收。

7. 避免高糖、高盐和加工食品，以免影响伤口愈合。

请记住，伤口愈合是一个复杂的生理过程，除了饮食，休息、保持伤口清洁、避免疤痕增生也很重要。如果伤口长时间未愈或感染，应尽快就医。