肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊等组织的炎症和纤维化，导致肩关节活动受限。如果出现粘连，治疗可以分为以下几个方面：

1. 药物治疗：外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶）有助于缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具口服消炎药或者肌肉松弛剂。

2. 物理治疗：通过热敷、冷敷、电疗、按摩、理疗等方式改善局部血液循环，减轻肌肉紧张，促进粘连组织的松解。物理治疗师可以指导进行适当的肩部运动，但初期动作要轻柔，防止进一步损伤。

3. 肩关节松动术：在医生指导下，可以进行轻度的手法松动或器械松解，帮助恢复肩关节的活动范围。

4. 关节镜手术：对于粘连严重、保守治疗无效的病例，可能需要通过关节镜手术来切除或松解粘连组织，恢复肩关节功能。但手术风险和恢复期较长，需严格根据医生建议决定。

5. 康复训练：恢复期应注意进行肩部肌肉力量的训练和灵活性的练习，以防止粘连再次发生。

6. 调整生活习惯：保持良好的姿势，避免重复性肩部劳损，保持良好的睡眠和饮食习惯也对康复有益。

上述方法需要根据个人的具体病情选择，并在医生的指导下进行，以获得最佳的治疗效果。如果症状持续或加重，建议及时就医。