头疼痛是一种常见的症状，以下是一些缓解头疼痛的方法：

1. 休息：头疼痛时，尽量休息，放松身体。找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几次，放松身体和心情。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在太阳穴或头部，可以缓解头疼痛。

3. 按摩：使用指压或按摩头部，特别是太阳穴和颈部，可以促进血液循环，缓解头疼痛。

4. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体和心情，可以缓解头疼痛。

5. 避免刺激：避免过度使用眼睛、长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，以及避免噪音和光线刺激。

6. 饮食调理：避免食用过多的咖啡因、酒精和辛辣食物，这些食物可能会加重头疼痛。

7. 药物治疗：如果头疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请务必在医生的指导下使用药物。

希望这些方法能帮助你缓解头疼痛。如果头疼痛持续或加重，请尽快就医。