很高兴回答你的问题！要减掉妈妈臀，以下是一些建议：

1. 饮食控制：控制饮食是减掉妈妈臀的关键。尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蛋白质和纤维素的摄入。此外，多喝水可以帮助增加饱腹感，减少食欲。

2. 有氧运动：有氧运动是燃烧脂肪的好方法。可以选择跑步、快走、骑自行车、游泳等有氧运动。每周至少进行150分钟的有氧运动，可以帮助燃烧掉妈妈臀上的脂肪。

3. 力量训练：力量训练可以帮助塑造肌肉，提高代谢率，从而减少脂肪。可以选择重量训练、俯卧撑、深蹲等力量训练。每周进行2-3次力量训练，每次训练15-20分钟。

4. 控制饮食和运动：减掉妈妈臀需要长期的控制饮食和运动。要保持健康的饮食习惯，并坚持适量的运动。

5. 睡眠充足：睡眠不足会影响新陈代谢，导致脂肪堆积。保持每晚7-8小时的充足睡眠，有助于减掉妈妈臀。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我会尽力为你解答。