颞颌关节紊乱（TMJ）是一种常见的口腔疾病，可以通过以下治疗方法来缓解症状：

1. 物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、拉伸和关节运动来缓解疼痛和僵硬。他们可以教导你正确的咀嚼和吞咽技巧，以减轻关节的负担。

2. 药物治疗：非处方的止痛药和抗炎药可以缓解疼痛和炎症。然而，这些药物可能存在一些副作用，因此在使用前最好咨询医生。

3. 颌垫：颌垫可以提供额外的支持，减轻关节的负担。它们可以根据你的牙齿和下颌的形状定制，以提供最佳的支持。

4. 颌关节矫正器：颌关节矫正器是一种特殊的口腔矫正器，可以提供额外的支持和矫正。它们通常由医生或牙医定制，以提供最佳的治疗效果。

5. 手术治疗：如果物理治疗和药物治疗无效，手术可能是一个选择。手术可以包括关节修复、关节置换或关节松解术。

治疗方法的选择取决于你的具体症状和医生的建议。如果你有颞颌关节紊乱的症状，最好咨询牙医或口腔外科医生，以获取具体的治疗建议。