初产妇回奶，也叫断奶，是让母乳分泌逐渐减少直至停止的过程。当适当减少喂奶次数并加强其它营养摄入后，母乳分泌通常会自然下降。以下是一些建议帮助初产妇进行回奶：

1. 逐渐减少母乳喂养次数：可以先从每天喂奶次数减少开始，慢慢过渡到早晚各喂一次，直至完全停掉。

2. 避开刺激性食物：避免咖啡、巧克力、酒精等含有咖啡因的饮品以及过多的油腻食物，这些都可能刺激乳汁分泌。

3. 保持良好的水分平衡：补充足够的水分有助于乳汁排出，但也可能影响乳量，所以要适量饮水。

4. 调整作息时间：睡眠质量对乳汁分泌有一定的影响，保持足够的休息有助于回奶。

5. 适当哺乳时间：每次哺乳时间不宜过长，并逐步缩短哺乳间隔。

6. 利用冷敷/热敷：在喂奶后或感到胀痛时，可以用冷敷或热敷来缓解不适，减少乳汁分泌。

7. 挤乳引导回奶：如果不打算再哺乳，可以请医生指导或专业人士帮助进行挤乳，以减少乳汁分泌。

8. 采用吸奶器：如有需要，可以使用吸奶器帮助将乳汁吸出，避免不适。

每个母亲的回奶过程可能会有所不同，有些母亲可能几天就能完成，而有些可能需要几周。在回奶期间要保持耐心，如果感到不舒服或者有任何疑虑，应及时咨询医生。