盆底肌是女性生殖系统底部的肌肉群，负责支持子宫、阴道和膀胱等器官，它的健康对于生育能力、排尿控制和性功能等都非常重要。盆底肌修复通常是因为产后、年龄增长、手术后等原因导致的肌肉松弛或损伤。

盆底肌的恢复效果因人而异，取决于损伤的程度、个体的身体恢复能力，以及进行的康复训练的频率和强度。一般来说，轻度到中度的盆底肌损伤在坚持定期做盆底肌锻炼（如Kegel运动）并在医生指导下进行的情况下，可能在几周到几个月内开始看到改善，比如排尿控制和性功能的提高。然而，重度或长期未治疗的损伤可能需要更长时间的恢复和专业医疗干预。

在开始任何盆底肌修复计划前，建议咨询医生或专业的产后康复师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议和治疗方案。总的来说，持续的锻炼和耐心是关键。