眼睛哭肿主要是因为眼部皮肤薄，细胞间含水量较高，哭的时候眼部肌肉收缩，加上泪水中的盐分会刺激眼部，导致水肿。以下是一些快速消肿的方法：

1. 冷敷：用冷毛巾或冰袋轻轻敷在眼睛上，可以帮助收缩血管、减少充血和肿胀。每次冷敷约10-15分钟，间隔10分钟再敷，重复几次。

2. 眼部按摩：轻轻按压眼睑，从内眼角向外轻轻打圈按摩，帮助淋巴液循环，减轻水肿。

3. 饮食调整：多吃富含维生素C和钾的食物，如柑橘类水果、香蕉、土豆，它们有助于消肿。

4. 避免盐分：减少盐分摄入，因为过多的盐会加重身体的水分潴留，导致眼睛更肿。

5. 眼药水：使用润滑眼药水，可以暂时舒缓眼部不适。

6. 保持充足的睡眠：睡眠不足也可能导致眼部浮肿，确保每天有足够的休息。

如果眼睛肿胀持续不减或者伴随着疼痛、视力下降等症状，应尽快寻求医生的帮助，可能需要进一步检查和治疗。