退热贴的使用时间因个体差异而异，一般建议在使用退热贴时遵循以下建议：

1. 初始使用时间：建议在使用退热贴后，初始使用时间为1-2小时。

2. 持续使用时间：在使用退热贴后，如果体温没有明显下降，可以继续使用退热贴，但建议每次使用不超过4小时。

3. 体温下降后：当体温下降后，建议停止使用退热贴，因为持续使用可能会导致皮肤过度干燥和不适。

需要注意的是，退热贴只是一种辅助降温工具，并不能替代药物治疗。在使用退热贴时，如果体温持续升高或出现其他不适症状，建议及时就医。