拇外翻，也叫拇趾内翻，是一种常见的足部疾病，主要由于长期穿不适合的鞋子、遗传因素或骨骼发育异常等原因导致。保守治疗方法主要是针对轻度或症状不明显的患者，以缓解症状和防止病情进一步恶化，主要包括以下几种：

1. 选择合适的鞋子：避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，选择舒适宽松的鞋子，可以提供足够的足部空间，减少对大脚趾的压力。

2. 改变步态：保持正确的步态，避免过度内翻，减轻大脚趾的压力。

3. 物理治疗：进行一些足部拉伸和强化运动，如踮脚尖、脚趾独立运动等，有助于改善足部肌肉力量和灵活性。

4. 穿着矫形足垫：使用专门的足垫或矫形器可以缓解大脚趾的压力，帮助调整步态。

5. 冷热敷：定期冷敷患处，可以帮助减轻疼痛和肿胀。

6. 药品治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以缓解疼痛。

7. 改变生活习惯：保持健康的体重，避免长时间站立或行走，适当休息并变换体位。

然而，这些保守治疗方法主要适用于轻度的拇外翻或者预防病情加重。如果症状严重，如疼痛剧烈、影响步行，或者大脚趾已严重内翻，可能需要手术治疗。始终建议在专业医生的指导下进行适当的保守治疗。