腰疼或腰酸，可能是由多种原因引起的。常见的原因包括：

1. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，都可能导致腰部肌肉疲劳，引发酸痛。

2. 椎间盘问题：腰椎的椎间盘退变或突出，可能会压迫到神经，导致腰部疼痛。

3. 腰肌劳损或扭伤：腰部肌肉过度使用或受到损伤，也会引起腰痛。

4. 关节炎：如骨关节炎或类风湿性关节炎，可能影响腰部的关节，引发疼痛。

5. 坐骨神经痛：坐骨神经从腰部出发，如果受到压迫或炎症，也会引起腰痛并向下延伸至腿部。

6. 内脏疾病：如肾病、尿路感染、盆腔炎等，也可能引起腰痛，被称为“肾区”疼痛。

7. 其他疾病：如肾结石、脊柱侧弯、肿瘤等也可能导致腰痛。

如果你的腰疼持续不止，严重影响日常生活，建议去医院进行详细检查，以确定疼痛的具体原因，并接受相应的治疗。同时，保持良好的坐姿，适度运动，避免长时间保持同一姿势，有助于缓解腰疼。