脱发严重可能是由多种原因引起的，如压力、营养不良、荷尔蒙失衡、睡眠不足、遗传、某些疾病或使用某些药物等。以下是一些可能的应对策略：

1. 保持健康的生活习惯：

   • 调整饮食，确保摄入足够的蛋白质、铁、锌、Omega-3脂肪酸和维生素B，如鱼、坚果、绿叶蔬菜、全谷类和鸡蛋。
   • 保证充足的睡眠，尽量保持每晚7-8小时的休息。
   • 适当锻炼，减少压力，可以通过瑜伽、冥想、深呼吸等方式放松身心。

2. 避免或减少压力：

   • 学习压力管理技巧，如时间管理、深呼吸或心理咨询。
   • 保持良好的社交活动，和家人朋友分享压力。

3. 头部清洁与护理：

   • 使用温和的洗发水，避免过于频繁或用力搓头皮。
   • 保持头皮干燥，避免出汗后长时间不清洗。

4. 咨询专业：

   • 如果脱发严重并持续时间较长，建议就医，可能需要看皮肤科医生或内分泌科医生，是否存在疾病或需要药物治疗。
   • 美发师或头皮专家也能提供专业的护发建议。

5. 尝试药物或疗法：

   • 向医生咨询脱发治疗药物，如米诺地尔、非那雄胺等。
   • 紧密脱发区域可以考虑激光治疗或植发手术。

记住，每个人的脱发情况和原因都不同，所以最好是找到自己的问题根源，然后采取针对性的解决措施。如果症状持续加剧，建议尽快寻求专业医生的帮助。