膝关节疼痛可能是由多种原因引起的，包括运动损伤、炎症、退化性疾病等。以下是一些可能导致膝关节疼痛的原因，以及相应的建议：

1. 运动损伤：膝关节疼痛可能是由于运动损伤引起的。例如，跑步时的膝盖撞击、跳跃时的膝盖扭伤等。建议立即停止运动，休息和冰敷膝盖，以减轻疼痛和炎症。如果疼痛持续，建议咨询医生。

2. 炎症：膝关节疼痛可能是由于炎症引起的。例如，滑膜炎、骨关节炎等。建议使用非处方的抗炎药物，如布洛芬或萘普生，以减轻疼痛和炎症。如果疼痛持续，建议咨询医生。

3. 退化性疾病：膝关节疼痛可能是由于退化性疾病引起的。例如，骨质疏松症、膝关节半月板撕裂等。建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。

4. 姿势和运动习惯：膝关节疼痛也可能是由于不良的姿势和运动习惯引起的。例如，长时间站立或行走、不正确的跑步姿势等。建议改善姿势和运动习惯，如选择合适的鞋子、进行适当的伸展运动等。

总之，膝关节疼痛可能是由多种原因引起的。建议及时咨询医生，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。同时，注意保护膝关节，避免过度使用和受伤。