头疼和眼睛疼可能是多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 休息和放松：头疼和眼睛疼可能是由于长时间的紧张和疲劳引起的。尝试休息一下，放松身心，可以通过冥想、深呼吸、听轻松的音乐或阅读来放松。

2. 保持良好的姿势：长时间保持不正确的姿势可能会导致头痛和眼睛疼。保持正确的坐姿或站姿，保持眼睛与电脑屏幕或书本的距离适当，可以减轻眼睛的疲劳。

3. 热敷和冷敷：热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛，而冷敷可以减轻眼睛的肿胀和疼痛。你可以用热毛巾敷在头痛部位，或者用冰袋敷在眼睛周围。

4. 保持足够的水分：脱水可能会导致头痛和眼睛疼。确保喝足够的水，保持身体的水分平衡。

5. 避免过度使用眼睛和头部：长时间盯着电脑屏幕或书本可能会导致眼睛疲劳和头痛。尝试每隔一段时间休息一下，远离屏幕，让眼睛得到放松。

6. 按摩和放松：按摩头部和眼睛周围的穴位可以缓解疼痛和紧张。你可以尝试使用指压按摩或按摩器来按摩这些部位。

7. 避免过度使用药物：头痛和眼睛疼可能是多种原因引起的，过度使用药物可能会导致依赖性和副作用。如果你的头痛和眼睛疼持续存在，建议咨询医生以获取适当的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，如果症状持续或加重，请咨询专业医生的意见。