人流后，由于身体的激素水平变化、精神上的紧张、身体的恢复和生活作息的调整等，睡眠问题可能会暂时加重。以下是一些缓解失眠的建议：

1. 调整作息：保持规律的睡眠时间，尽量在睡前一小时内避免使用电子设备，让眼睛有时间适应黑暗。

2. 放松身心：尝试一些放松的方法，如瑜伽、冥想、深呼吸练习或者温暖的热水澡，帮助放松身心。

3. 避免过度兴奋：晚上避免喝咖啡、茶和含酒精的饮料，这些都可能影响睡眠。

4. 合理饮食：避免辛辣、油腻食物，晚餐也不要过饱，以免影响睡眠。

5. 适度运动：可以适当在白天进行运动，但避免在睡前两小时内做剧烈运动，以免过于兴奋。

6. 温和的心态：尽量保持平和的心态，不要过度焦虑失眠问题，放松心情有利于睡眠。

7. 如果以上方法无法缓解失眠，可能需要寻求医生的帮助，他们可能会根据具体情况给予适当的药物或治疗建议。

如果失眠严重到影响日常生活，建议尽快就医，因为睡眠问题可能与荷尔蒙失衡、抑郁或其他健康问题有关。医生能为您提供更专业的诊断和治疗建议。