油炸花生米的热量

油炸花生米是一种高热量食物，每100克的油炸花生米热量约为550千卡。这是因为油炸花生米的制作过程中，需要高温油炸，使得花生中的脂肪含量增加，从而导致热量较高。

减肥能否吃油炸花生米

减肥时，需要控制热量摄入，而油炸花生米的热量较高，因此减肥时不建议过多食用。但是，如果你在减肥过程中需要一些高热量食物来满足口腹之欲，可以适量食用油炸花生米，但要注意控制食用量，避免摄入过多热量导致减肥失败。

油炸花生米的替代品

如果你想减肥，可以选择一些热量较低的替代品，比如烤花生、煮花生、花生酱等。这些替代品同样美味，但热量较低，更适合减肥人士食用。

希望这些信息对你有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。