湿气重脚浮肿可能是由于体内湿气过重导致的。以下是一些建议，可以帮助你缓解脚浮肿的症状：

1. 饮食调理：可以选择一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物可以帮助身体排出多余的水分。此外，还可以适量摄入一些利尿的食物，如薏苡仁、赤小豆等。

2. 中药调理：中医认为湿气重与脾脏功能有关，可以选择一些具有健脾利湿作用的中药，如茯苓、白术、泽泻等。建议在医生的指导下使用中药。

3. 运动调理：适当的运动可以促进体内湿气的排出，如散步、慢跑、太极拳等。但要注意避免在湿气重的天气下进行剧烈运动，以免加重湿气。

4. 生活习惯调理：保持良好的生活习惯，如保持室内通风、避免过度饮酒、避免熬夜等，可以帮助减轻湿气重的症状。

5. 按摩调理：可以选择一些具有活血化湿作用的按摩手法，如足三里、太冲穴等，可以促进体内湿气的排出。

需要注意的是，以上建议仅供参考，如果你的脚浮肿症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。