备孕是一个科学的过程，涉及到身心健康、生活习惯和知识准备等多个方面。以下是一些备孕的建议：

1. 身体健康检查：夫妻双方都应进行身体检查，确保自身没有潜在的疾病或遗传问题。女性需要进行妇科检查，男性进行精液常规检查等。

2. 健康饮食：保持均衡饮食，增加蛋白质、纤维和各种维生素的摄入，尤其是叶酸，这对胎儿神经管的发育至关重要。尽量少吃油腻、高糖和加工食品，避免过度饮酒和咖啡因。

3. 体重控制：过轻或过重都可能影响生育，理想的BMI范围是18.5-24。肥胖或过于消瘦可能影响激素平衡。

4. 生活方式：戒烟限酒，避免接触有害物质如化学物质、重金属和辐射。保持充足的睡眠，适度的运动，如散步、瑜伽等。

5. 情绪管理：保持积极乐观的心态，过度的压力可能对生育造成影响。如果有情绪困扰，可以寻求心理咨询。

6. 安全的性生活：在排卵期（一般是月经周期的第14天左右，但具体方法需要根据月经周期计算），安排频繁且规律的性生活，有助于怀孕。

7. 避孕方法：如果不想怀孕，应使用有效的避孕方法直到开始尝试怀孕。停止使用避孕措施后几个月，身体可能会开始恢复到正常的生育状态。

8. 学习孕期知识：阅读孕期书籍，了解孕期保健、生育过程中可能遇到的问题、分娩方式等。

9. 定期监测排卵：可以使用排卵试纸或基础体温法来预测最佳受孕时间。

10. 夫妻双方准备：夫妻双方都要调整心态，做好迎接新生命的准备。

如果备孕一段时间仍未怀孕，建议寻求专业医生咨询，可能需要进行更详细的检查和指导。