你感到头疼迷糊和浑身没劲。这可能是由于多种原因引起的，包括疲劳、压力、缺乏睡眠、营养不良、缺乏运动、某些疾病等。

以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 睡眠充足：确保每晚有足够的睡眠时间，建议成年人每晚睡眠7-9小时。

2. 放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩。

3. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。

4. 增加运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车，可以提高身体的能量水平和心理健康。

5. 管理压力：学习一些有效的压力管理技巧，如时间管理、放松训练和寻求社交支持。

6. 寻求医疗建议：如果这些症状持续存在或严重影响你的生活，建议咨询医生或专业医疗保健提供者。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多的建议。