血压升高是一个需要引起重视的健康问题，尤其是如果持续高血压可能会对心脏、血管和肾脏造成损害。快速降压的方法主要是采取以下措施：

1. 调整生活方式：

   • 饮食：少吃盐，避免高脂肪、高热量食物，多摄入蔬菜、水果和全谷物。
   • 运动：规律运动可以帮助降低血压，如散步、游泳、瑜伽等。
   • 控制体重：超重会加重心脏负担，增加血压。
   • 戒烟限酒：烟草和酒精会提高血压。

2. 压力管理：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法。

3. 短期药物使用：如感到不适，可以在医生的指导下临时服用低剂量降压药，如短效硝酸甘油或短效β阻滞剂。

4. 定时监测：持续关注血压变化，确保在医生指导下调整用药。

5. 遵医嘱：如果血压持续高于正常范围，遵循医生的治疗方案，可能需要长期服用降压药。

请记住，这些方法并不能立即见效，需要一定的时间和耐心。最重要的是，如果你发现血压异常，应该及时就医，寻求专业的医疗建议和治疗。