手腕筋疼可能是由于过度使用、劳损、扭伤或者是腱鞘炎等问题引起的。以下是一些可能有助于快速恢复的方法：

1. 休息：避免过度使用，尽量让受伤的手腕休息，减少活动。
2. 冷敷：在疼痛的初期，可以用冰袋冷敷15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。
3. 热敷：48小时后可以改用热敷，帮助肌肉放松和血液循环。
4. 按摩：轻柔按摩患处，可以缓解肌肉紧张。
5. 应用药膏或止痛药：如果疼痛严重，可以选用非处方的止痛药，如布洛芬，但请遵循说明书。
6. 物理治疗：如需要，可以寻求专业的物理治疗师，进行针对性的手部运动和拉伸。
7. 手托固定：如果疼痛严重，可以使用护腕或者手腕支架固定，减少动作。

如果以上方法在一周内没有明显改善，或者伴随着肿胀、麻木、发紫等症状，可能需要就医，因为可能存在更严重的损伤。