你头晕脑胀睡不着的情况。这种感觉可能是由于多种原因引起的，包括压力、焦虑、睡眠质量不佳、营养不良等。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 改善睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、舒适，温度适宜，床垫和枕头也要舒适。

2. 建立健康的睡眠习惯：每天保持固定的睡眠时间，尽量在睡前放松，避免使用电子设备，如手机和电脑。

3. 放松身心：尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。

4. 改善饮食：保持健康的饮食习惯，避免摄入过多的咖啡因和糖分，这些物质可能会影响你的睡眠。

5. 寻求专业帮助：如果你的头晕脑胀和失眠持续存在，建议咨询专业医生或心理咨询师，他们可以提供更具体的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。