生完孩子后，很多女性都会遇到胸部松弛下垂的问题，这是因为哺乳、激素变化、年龄增长等多种因素导致的。以下是一些建议来改善这一情况：

1. 穿戴合适的内衣: 穿适合的哺乳文胸，能够提供必要的支撑，减少胸部压力。穿戴无钢圈、有良好塑形效果的文胸，有助于提供舒适度和提升。

2. 胸肌锻炼: 胸部肌肉是支撑胸部的重要因素。尝试一些针对胸肌的力量训练，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。请在医生或专业指导下进行。

3. 瑜伽和拉伸: 瑜伽中的猫牛式、后弯等动作，有助于增强背部和胸部肌肉，改善胸部线条。

4. 正确的哺乳姿势: 如果还在哺乳，确保宝宝正确吸吮，避免胸部承担过多压力。

5. 保持体态: 尽可能保持直背，避免长时间低头看手机或电脑。

6. 饮食和补充营养: 适当摄入富含胶原蛋白、维生素C和E的食物，这些有助于皮肤弹性的维持，同时也可以补充一些针对胸部紧致的营养素，如花青素、植物雌激素等。

7. 医疗美容手段: 如果情况比较严重，还可以考虑一些医疗美容方法，如胸部提升手术、按摩器、胸部紧致霜等，但这需要在专业医生的指导下进行。

请记住，以上建议在大多数情况下都是缓慢、持之以恒改善胸部状况的，不可能一蹴而就。同时，每个人的身体恢复速度和效果都不同，耐心和持续的努力是关键。