经期肚子疼痛，医学上称为痛经，是很常见的现象，可能与子宫收缩有关，一般轻轻的疼痛是身体自我调节的一个过程。但如果疼痛严重，影响日常生活，可以尝试以下方法缓解：

1. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以帮助舒缓疼痛。

2. 轻度运动：如散步、瑜伽等有助于改善血液循环，缓解痛感。

3. 饮食调整：避免吃辛辣、冷饮、咖啡等可能导致疼痛的食物，多吃些富含维生素B6、E、钙和镁的食物，如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜和瘦肉。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解轻度疼痛。但请注意遵医嘱，不要过量。

5. 休息：保证充足的睡眠，避免疲劳加重痛感。

6. 心理调节：可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助减轻焦虑。

如果以上方法不能缓解痛感，或者疼痛持续加剧，伴随有其他症状如出血量过多、呕吐、昏厥等，应及时就医，排除其他疾病如子宫内膜异位症等情况。