雄激素是一种重要的荷尔蒙，对于男性和女性来说都非常重要。对于女性来说，雄激素可以通过饮食来增加。以下是一些建议：

1. 增加红肉摄入：红肉，如牛肉、羊肉和猪肉，含有丰富的蛋白质和铁质，有助于提高雄激素水平。建议每周摄入2-3次红肉。

2. 增加坚果摄入：坚果，如核桃、杏仁和腰果，含有丰富的蛋白质、健康脂肪和抗氧化剂，有助于提高雄激素水平。建议每天摄入1-2份坚果。

3. 增加高纤维食物摄入：高纤维食物，如全谷类、蔬菜和水果，有助于降低雄激素的抑制作用，从而增加雄激素水平。建议每天摄入5-9份高纤维食物。

4. 增加维生素D摄入：维生素D有助于提高雄激素水平。建议通过食用富含维生素D的食物，如鱼、鸡蛋和蘑菇，或者通过晒太阳来增加维生素D摄入量。

需要注意的是，雄激素水平过高可能导致一些健康问题，如痤疮、脱发和男性化症状。因此，在增加雄激素摄入时，建议咨询医生或营养师的建议，以确保健康和安全。