肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，它可能导致腰部疼痛。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 保持足够的水分摄入：充足的水分摄入有助于尿液的稀释，减少结石形成的可能性。建议每天饮用至少8杯水。

2. 控制饮食：某些食物可能增加结石形成的风险，如高钙食物（如牛奶、芝士）、高草酸食物（如菠菜、巧克力）和过多的蛋白质。尽量避免食用这些食物，尤其是在结石形成期间。

3. 增加运动：适量的运动有助于促进身体的新陈代谢，减少结石形成的风险。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

4. 控制体重：肥胖与结石形成有关。通过控制体重，可以减少结石形成的风险。

5. 定期检查：如果你曾经有过肾结石，建议定期进行尿液检查和B超检查，以便及早发现新的结石形成。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用止痛药物来缓解疼痛。但请咨询医生，以确保选择适当的药物。

如果你的疼痛持续或加重，请尽快就医。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗。