失眠、多梦以及神经衰弱都是精神压力大、睡眠质量下降、神经系统功能受损的常见症状。以下是一些可能的原因和改善方法：

1. 压力过大：工作、生活或学习压力大可能导致失眠和多梦。尝试找到压力的源头，通过健康的生活方式、放松技巧（如深呼吸、瑜伽、冥想等）来缓解压力。

2. 不良生活习惯：长时间的咖啡因摄入、晚上使用电子设备（蓝光影响睡眠）、晚餐过饱或不规律的饮食习惯等，都可能导致失眠。调整生活习惯，尽量避免这些不良因素。

3. 身体不适：如疼痛、疾病或生理周期变化（如更年期）也会影响睡眠。检查是否有身体上的问题，如有必要寻求医生的帮助。

4. 神经衰弱：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等可能发展为神经衰弱。需要寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询或治疗。

如果以上方法不能改善症状，建议你去医院就诊，进行全面检查，可能需要药物治疗或专业的心理咨询。此外，保持良好的作息习惯和生活环境也是非常重要的。