早上起床后，确实有一些早餐类型可能不太健康，尽量少吃或者避免。以下列举的是六类推荐尽量少吃或避免的早餐：

1. 油炸食品：如油条、油饼等，油炸食物油脂含量高，热量大，而且常含较高的反式脂肪酸，对健康不利。

2. 快餐和方便面：这些食品营养成分不均衡，钠盐和添加剂过多，长期食用会增加心血管疾病的风险。

3. 高糖饮料：如含糖可乐、果汁等，提供大量空热量，可能导致血糖波动和体重增加。

4. 全脂或加工奶制品：如全脂牛奶、蛋糕等，高脂肪和热量可能不利于控制体重，最好选择低脂或脱脂的选择。

5. 过于简单的白面包和干粮：这些食物缺乏膳食纤维，吃了之后感觉吃不饱，容易导致午餐时吃得过多。

6. 完全没有营养的空腹：不吃早餐是最不健康的，可能导致能量不足、注意力不集中，长期还可能引发消化问题。

健康的早餐应该包含蛋白质、全谷物和蔬菜水果等均衡营养，例如煮鸡蛋、燕麦粥、酸奶、全麦面包搭配水果等。综上，尽量以营养均衡的食物作为早餐，养成良好的饮食习惯。