胸部大小主要是由个人遗传、荷尔蒙和体重来决定的，自然条件下，想要让胸部缩小并非易事。以下是一些可能有助于进行管理的方法，但请注意，这些方法效果有限，而且并不是每个人都适用：

1. 健康饮食和减肥：减少体重可能会使你的胸围看起来小一些，尤其是如果你的胸部脂肪形成了多余的一部分。保持均衡饮食，坚持运动，可以帮助整体减肥。

2. 避免激素类药物：某些激素药物（如口服避孕药）可能会使胸部肿大。如果你停止服用这些药物，可能会有所改善。但请务必在医生建议下进行。

3. 改变内衣选择：穿适合自己的尺寸和类型内衣，避免过于紧身，可减少胸部看起来过大。选择支撑性较好、设计合适的胸罩有助于塑造胸型。

4. 锻炼胸肌：通过锻炼胸肌可以改善胸型，比如俯卧撑、哑铃飞鸟等。这可能会给人一种胸部平坦的效果，但不会真正缩小乳房尺寸。

5. 乳腺专科咨询：如果女性乳房过大并且有不适，可以考虑做整形手术，例如乳房缩小术（乳房缩小整形手术）。但是，此类手术存在风险和副作用，应在专业指导下决定。

请注意，每个人的生理特征和需求不同，如果你对自己的胸部大小有很大困扰，建议咨询医生或专业人士，以便获取更具体、个性化的建议。