如果你正在经历肚子疼和恶心呕吐，这可能是由多种原因引起的，如消化不良、食物中毒、肠胃炎、胃溃疡、胃肠道感染、压力或焦虑等。以下是一些可能的应对方法：

1. 保持水分：如果呕吐，可能会导致脱水，所以要确保补充足够的水分，如小口喝一些水或者电解质饮料。

2. 饮食调整：暂时避免油腻、辛辣、过冷或过热的食物，吃易消化的食物，如面条、香蕉或苹果酱。

3. 休息：尽量保持休息，避免剧烈运动。

4. 药物治疗：非处方药如胃药、止泻药或止吐药应在用量指导下使用。如果症状持续不减或加重，请咨询医生。

5. 就医：如果疼痛剧烈、伴有高热、持续呕吐、血便等情况，应立即就医。

最好的办法还是及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。