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徐艳娟
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知识库 腰突可以做深蹲吗
腰突可以做深蹲吗
发布时间:2024-10-30
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腰椎突出,也就是腰椎间盘突出或者腰椎椎间盘突出症,这是一种常见的脊柱疾病。对于腰椎突出的患者,做深蹲可能会增加腰椎的压力,特别是对于病情严重的患者,可能会导致疼痛加重或者病情恶化。因此,腰突患者在做深蹲之前,应该先咨询医生的意见。

一般来说,医生可能会建议腰突患者进行一些低冲击、对腰部压力较小的运动,如游泳、瑜伽、散步等。对于深蹲这种需要较大腰部力量和下肢力量,且动作激烈的动作,如果没有经过恰当的康复训练,可能会对腰部造成影响。因此,具体是否可以做深蹲,需要根据个人的病情和身体状况来决定。

最好的做法是,在专业的医疗团队的指导下进行适当的康复锻炼,以帮助改善症状和预防进一步损伤。


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腰间盘突出可以做深蹲吗
其实深蹲最常见的地方就是锻炼股四头肌,也就是大腿肌肉的力量。通过下蹲,可以维持股四头肌的持续紧张,起到增加运动量的作用。至于腰椎的锻炼效果,我觉得是持怀疑态度,对锻炼腰椎起不了多大作用。所以一个腰椎间盘突出的患者如果想深蹲,本身并没有太大的好处。另一方面,为了保持平衡,下蹲往往采取弯腰或轻微弯腰的趋势。而且因为下蹲,腹压增加了肚子里的压力,一个是腹压增加,一个是腰曲本身引起的椎间盘压力增加。随着两者压力的增加,椎间盘突出会加重。所以加重后可能会发生在一些人身上,比如腰痛加重,下肢疼痛麻木,这些神经症状加重。所以不建议腰椎间盘突出患者深蹲。
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腰椎间盘突出能做深蹲吗
临床中腰椎间盘突出的患者是不建议做深蹲的,深蹲动作会使腰部处于负重劳损的状态,使椎间盘内的压力增大,进而诱发间盘髓核等结构的突出程度进一步加重,进而刺激卡压临近的神经根椎管等结构对于治疗是非常不利的。而患者自身也可以配合一些功能训练来增强腰背肌肉的力量,比如小燕飞,五点支撑等,可以提升腰椎的稳定性,减轻椎间盘内的压力,从而使临床症状得到缓解。患者出现腰椎间盘突出后应该尽量多休息,避免久坐,深蹲,频繁弯腰劳损等,以免影响治疗。可以采用口服药物,结合局部的理疗,针灸,牵引,推拿等综合治疗的方法会有很好的疗效。
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