腰容易扭伤通常是由于以下几个原因：

1. 椎间盘问题：腰椎的椎间盘由于年龄增长、退行性改变、遗传因素等原因，可能导致其结构不稳，容易在扭动时受伤。

2. 强度训练不足：腰部肌肉不够强壮，不足以支撑身体在扭动或突然改变动作时的负荷，就容易出现扭伤。

3. 疲劳或运动不适当：过度劳累或运动时动作不规范，如突然扭腰或过度扭转，增加了腰部肌肉和椎体的意外损伤风险。

4. 平衡能力差：个体的平衡能力不强，或者在运动或日常活动中控制不好身体重心，也容易引发腰部扭伤。

5. 缺乏柔韧性与协调性：身体柔韧性和协调性差，使关节不能充分活动到合适的角度，扭动时可能更容易拉伤。

预防腰椎扭伤的关键在于加强腰部肌肉的锻炼、保持适当的体态、提高平衡与柔韧性，以及注意运动安全。如果经常扭伤，应及时就医检查是否存在其他潜在的腰椎问题。