压力大和失眠常常是相互影响的，因为压力和焦虑经常会使人难以入睡或者睡眠质量下降。以下是一些可能的治疗和缓解方法：

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免晚餐过饱或过晚，限制咖啡因和酒精的摄入，保持良好的睡眠环境（安静、暗淡和适温）。

2. 放松技巧：尝试深呼吸、瑜伽、冥想、渐进性肌肉松弛等方式来减轻压力和焦虑，帮助放松身心。

3. 心理咨询：如果是由于心理压力导致的失眠，可以寻求专业的心理咨询师帮助，学习应对压力的策略或进行认知行为疗法。

4. 药物治疗：如果自我调整无效，医生可能会推荐使用短期的睡眠药物，但需遵医嘱，以免产生依赖性。

5. 增强体能：进行规律的运动可以帮助改善睡眠，但要避免在睡前两小时内剧烈运动，以免提神醒脑。

6. 自我监测：记录睡眠时间和质量，可以让你更好地了解自己的睡眠模式，有助于找到问题的根源。

请记住，每个人的情况可能不同，最佳的解决方案需要根据个人的具体情况来制定。如果失眠问题持续存在或严重影响日常生活，应及时就医寻求专业帮助。