肠胃不舒服可能是由于多种原因引起的，以下是一些缓解肠胃不适的方法：

1. 饮食调整：尽量避免辛辣、油腻、高糖和高纤维的食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蔬菜等。

2. 喝温水：喝温水可以帮助消化，缓解胃部不适。建议喝温水，而不是碳酸饮料或咖啡。

3. 按摩腹部：用指腹轻轻按摩腹部，可以促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。

4. 深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适，并促进消化。

5. 避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会加重胃部负担，导致胃部不适。

6. 避免过度饱食：过度饱食会加重胃部负担，导致胃部不适。

7. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉快等，可以有助于缓解胃部不适。

如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。