流产后的营养补充和恢复非常重要，以帮助身体尽快恢复并减少后遗症。以下是一些建议的补品和食物：

1. 蛋白质： 流产后应增加蛋白质的摄入，如鱼、鸡、牛肉、豆腐、鸡蛋和豆类，以帮助修复组织。

2. 铁质： 流产后可能导致铁质损失，可以选择含铁丰富的食物如红肉、鸡肉、鱼、菠菜、黑木耳和铁强化谷物。

3. 维生素C： 维生素C有助于铁吸收，可以在柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜中获取。

4. 维生素E： 这是一种抗氧化剂，对恢复有益，可以通过坚果、种子、菠菜和绿叶蔬菜摄入。

5. 维生素B群： 恢复期间消耗能量较多，特别是B1（糙米、全麦）、B6（肉类、豆类、鱼）和B12（肉类、奶制品、鱼）有助于能量代谢和神经系统的修复。

6. 钙质： 维持骨骼健康，可以从牛奶、酸奶、芝士、绿叶蔬菜中获取，也可以选择钙片。

7. 流产后的汤品： 术后的女性适宜喝一些营养丰富的汤，如鸡汤、排骨汤、补血益母草汤等。

8. 补血食品： 红枣、枸杞、阿胶、黑芝麻、核桃等食物都有补血作用。

9. 补锌食品： 如牡蛎、肉类、坚果和全谷类，有助于伤口愈合。

10. 注意饮食平衡： 避免过多油腻、辛辣或重口味的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保持良好的饮食规律。

请记住，每个人的体质和流产后恢复情况不同，最好在医生的指导下进行营养补充。同时，保持充足的休息、定期复查和健康的饮食习惯也很重要。