老年人预防老年痴呆需要采取全面的生活方式管理和保持大脑活力的习惯，以下是一些建议：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含Omega-3脂肪酸、水果、蔬菜、全谷类和富含蛋白质的食物，适量摄取抗氧化剂如深色蔬菜和醋栗。

2. 运动与活动：每周保持至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，增加肌肉和骨骼强度，有益于认知功能。

3. 社交互动：保持活跃的社交生活，与家人朋友交流，加入社区活动或志愿者服务，有助于维护大脑活跃。

4. 学习新知识：持续学习和挑战大脑，例如阅读、上老年课程、玩字谜游戏等。

5. 控制风险因素：控制高血压、糖尿病、高胆固醇等疾病，避免酒精过量，戒烟，保持健康的体重。

6. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的充足睡眠，睡眠质量对大脑健康很重要。

7. 心理健康：保持良好的心理健康，避免长期孤独和抑郁。

8. 定期体检：定期做体检，早发现并治疗可能导致痴呆的风险因素。

以上方法并不能保证100%防止老年痴呆，但它们可以显著减缓认知衰退的速度，提高生活质量。如果出现记忆力减退等疑似的症状，应及时就医寻求专业评估。