怀孕初期，由于妊娠反应可能会导致食欲不振，但是为了确保营养的吸收和胎儿的健康发育，以下是一些建议的食物：

1. 蛋白质：鸡肉、鱼、豆类、蛋类（蛋黄含适量的胆固醇，但孕早期适量摄入不会有太大问题）、坚果等，有助于胎儿的神经系统发育。

2. 钙质：牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、海带等，有助于牙齿、骨骼和宝宝的骨骼发育。

3. 铁质：瘦肉、鱼、绿叶蔬菜（如菠菜、芹菜）、全谷类、干果等，预防贫血。

4. 叶酸：深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、全谷类和动物肝脏，有助于神经管发育。

5. 水果和蔬菜：富含维生素C、维生素A和纤维，如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子，西兰花、胡萝卜等。

6. 全谷类：燕麦、全麦面包、糙米，提供能量及纤维。

7. 水和电解质：孕期容易出汗，需增加水分摄入，每天至少8杯水。

8. 保持适量：避免油炸、高糖和加工食品，减轻胃肠道负担。

请记住，每个孕妇的体质和状况都不同，如果有任何特殊情况或疑虑，请咨询医生或营养师。另外，食欲不振时可以尝试少量多餐，保持营养均衡。