头发掉得很严重可能是多种原因引起的，包括遗传因素、压力、营养不良、荷尔蒙不平衡等。以下是一些可能有助于缓解头发掉发的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持良好的睡眠质量，避免过度饮酒和吸烟，保持健康的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素。

2. 减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑。

3. 寻求专业帮助：如果头发掉发严重，建议咨询医生或专业头发护理师，以确定具体的病因和治疗方法。

4. 使用适当的洗发水和护发产品：选择适合自己头发类型的洗发水和护发产品，避免使用过于刺激或干燥的产品。

5. 避免过度拉扯头发：避免频繁使用卷发棒、直发器等工具，以减少对头发的拉扯。

6. 保持头发的滋润：使用护发素和发膜，以保持头发的滋润和营养。

7. 避免长时间暴露在阳光下：避免长时间暴露在阳光下，以减少对头发的损害。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的头发掉发问题持续存在，建议咨询专业医生或头发护理师，以获得更具体和个性化的建议。