“胆经”和”肝经”是中医经络学中的概念，胆经主要指的是足少阳胆经，而肝经指的是足厥阴肝经。根据中医理论，选择敲打经络的时间，应该考虑个人的体质和生活习惯，以及经络的运行规律，往往建议在早晨或者睡前进行调理，因为这是肝经和胆经较为活跃的时候。

一般建议，早上7-9点可以进行敲打胆经的活动，因为这时候人体阳气开始上升，对胆经的调理有帮助。晚睡前（比如9-11点）可以适度敲打肝经，此时肝经处于休息和修复的状态，有助于肝脏的保养和疏解压力。但这个时间并非绝对，具体可以根据个人的作息情况和个人感觉调整。重要的是持续并适度，避免过猛或者在饭后立即进行，以免影响消化。

以上建议仅供参考，如有需要，建议在专业人士的指导下进行。