孕吐是一种常见的妊娠反应，通常在妊娠早期出现，通常在第6周至第12周之间。虽然孕吐的原因尚不完全清楚，但一些研究表明，妊娠期间荷尔蒙的变化可能与孕吐有关。

以下是一些可能有助于缓解孕吐的建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱腹。

2. 避免气味刺激：尽量避免接触气味强烈的食物或气味强烈的环境，这可能会加重孕吐。

3. 保持良好的姿势：尽量保持直立的姿势，避免弯腰或弯腰，这可能会加重孕吐。

4. 保持良好的心情：尽量保持心情愉快，避免过度紧张或焦虑，这可能会加重孕吐。

5. 尝试一些缓解方法：一些研究表明，深呼吸、按摩、放松技巧和温热的毛巾敷在胃部可能可以缓解孕吐。

如果你的孕吐严重影响了你的生活质量，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见，他们可以提供更具体和个性化的建议。