婴儿便秘主要是由于消化系统发育不完全或者饮食结构不合理引起的。在添加辅食时，可以尝试以下一些有助于缓解便秘的食物：

1. 水果和蔬菜泥：

   • 番石榴：含有柔软的纤维和果胶，有利于软化大便。
   • 菠菜、胡萝卜：含有丰富的膳食纤维，帮助肠道蠕动。
   • 苹果、香蕉：能提供天然的果胶，有助于排便。

2. 全谷物：

   • 糙米、燕麦：含有可溶性纤维，能增加粪便的湿度，促进排便。

3. 高水分食物：

   • 汽水黄瓜、水煮梨汁：可以帮助软化粪便，但注意不要添加糖分。

4. 酸奶或益生菌：

   • 酸奶含有益生菌，有助于肠道健康，改善消化。

5. 百宝粥：

   将大米、小米、红薯、南瓜等一起煮成粥，营养丰富，也有助于缓解便秘。

重要的是，每个宝宝对食物的反应不同，添加新食物时应少量尝试，观察宝宝的反应。如果婴儿便秘情况严重或持续不改善，建议咨询儿科医生，可能需要药物或者进一步治疗。