你每天到下午就头疼难受的情况。头疼可能是由多种原因引起的，包括压力、睡眠不足、眼睛疲劳、饮食问题、颈椎病等等。以下是一些可能有助于缓解头疼的建议：

1. 睡眠充足：确保每晚有足够的睡眠时间，以支持身体和大脑的正常功能。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。这些技巧可以减轻压力和紧张感。

3. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。

4. 饮食均衡：确保饮食均衡，摄入足够的水分、蛋白质和健康脂肪。避免过度饮酒、咖啡因和糖分。

5. 眼保健操：定期进行眼保健操，如眼球转动、眨眼和远眺。这有助于减轻眼睛疲劳。

6. 寻求专业帮助：如果头疼持续存在或严重影响日常生活，建议咨询医生或专业医疗保健提供者。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。