长白泡可能是口腔溃疡或口腔炎症的表现。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用含有酒精或薄荷成分的口腔清洁剂。

2. 饮食调整：避免食用过热、过辣或过酸的食物，这些食物可能会刺激口腔溃疡。选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果和蛋白质。

3. 补充维生素：维生素C和B族维生素有助于口腔健康。可以通过食用富含这些维生素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜和全谷类食品来补充。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会加重口腔溃疡的症状。尽量避免吸烟和饮酒，以减轻口腔炎症。

5. 使用药物：口腔溃疡可能需要使用药物来缓解疼痛和加速愈合。建议咨询医生或牙医，了解适合你口腔溃疡的药物。

如果这些建议不能缓解症状，建议尽快咨询医生或牙医，以获取更专业的建议和治疗。