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樊茂蓉
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知识库 成年驼背怎么矫正
成年驼背怎么矫正
发布时间:2024-10-30
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驼背,医学术语为“脊柱侧弯”,是一种常见的人体生理问题,尤其是在成年时期,由于长期坐姿不正、缺乏运动、姿势不良等多种因素导致。成年驼背矫正较为复杂,需要综合多种方法:

  1. 改善生活习惯:首先,改正坐姿,保持背部挺直,不要长时间低头看手机或电脑。坐着工作时,使用符合人体工学的椅子,定期休息并进行伸展。

  2. 加强核心肌群:通过一些针对背部和腹部的运动,如瑜伽、普拉提、游泳等,增强核心肌群力量,有助于改善脊柱的力学平衡。

  3. 物理治疗:如脊柱矫正器、热敷、电疗等,帮助肌肉松弛和关节活动度,减轻驼背的程度。

  4. 运动疗法:通过专门针对驼背矫正的体操和运动,如脊柱侧弯矫正操,有规律地进行,有助于调整脊柱。

  5. 专业治疗:如果驼背较严重,可能需要医生的评估和物理治疗师、矫形医生的指导,可能会使用支具、矫形器或者在必要时考虑手术矫正。

  6. 心理调适:保持积极心态,避免因为驼背而产生自卑感,这也有助于纠正不良的心理习惯。

无论采取何种方式,都需要长期坚持和耐心,驼背矫正是一个过程,短期内可能看不到明显效果,但只要坚持,总会有所改善。同时,定期的体检和医疗建议也非常重要。


本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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驼背又称脊柱畸形,根据病因可分为先天性、特发性、退行性、神经肌肉性和其他类型的脊柱侧凸或后凸。临床上年龄大于18岁的脊柱侧凸cobb角大于10度,定义为成人型脊柱侧凸。根据脊柱侧凸的角度,有两种治疗方法,一种是保守治疗,一种是手术治疗。保守治疗耗时较长,手术矫正方当然可以大大缩短治疗时间,但有一定风险。目前对于脊柱侧凸角度小于35度的成年患者,可以采用随访观察,因为成年脊柱已经基本定型,没有再生长的空间。游泳和慢跑是国际公认的适度体育锻炼的最佳锻炼方式。这两种运动可以锻炼全身的肌肉和骨骼,有助于身体肌肉和骨骼的协调。定期在门诊检查脊柱侧弯角度的进展。如果角度大于40到45度,就需要手术了。目前,脊柱侧凸手术在我国已广泛开展近20年,技术相对成熟,手术矫正效果很好。矫正率因患者脊柱的严重程度而异。小角度脊柱侧凸患者,如60度以内的脊柱侧凸,柔韧性好。正确率大概能纠正80到90%,有的甚至能达到100%。对于大角度脊柱侧凸,如果脊柱僵硬,效果会稍差,有的只能矫正60 ~ 70%,还有的是重度脊柱侧凸,角度大于90度。手术前需要颅骨牵引和悬吊,使脊柱松动。如果在牵引过程中没有神经症状或脊柱侧
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