痔疮外痔肉球是一种常见的痔疮类型，通常表现为在肛门周围出现一个隆起的肉球。以下是一些消除痔疮外痔肉球的方法：

1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。

2. 坐浴：坐浴可以促进肛门周围的血液循环，缓解痔疮疼痛和肿胀。坐浴时，可以用温水和温盐水，加入适量的盐和苏打粉，有助于清洁肛门和促进伤口愈合。

3. 药物治疗：痔疮外痔肉球可以通过药物治疗来缓解症状。常用的药物包括外用软膏、栓剂和口服药物，如口服消炎药和痔疮药膏。

4. 手术治疗：如果痔疮外痔肉球严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术治疗包括痔疮切除术和痔疮套扎术，具体治疗方法应根据病情和医生的建议来确定。

5. 生活习惯调整：保持良好的生活习惯，如定期排便、避免长时间久坐、保持肛门清洁等，有助于预防痔疮外痔肉球的发生和复发。

需要注意的是，每个人的情况可能不同，建议在医生的指导下进行治疗和调整生活习惯。