腰椎病导致的腿疼，通常是因为腰椎间盘突出、腰椎管狭窄或者腰椎退行性改变等原因引起的神经根受压。以下是一些缓解腿疼的建议，但请记住这些信息不能替代专业的医疗建议，严重的腰腿疼应及时就医：

1. 休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是坐姿或站姿。适当休息有助于减轻疼痛。

2. 热敷或冷敷：可轮流使用热敷和冷敷，热敷有助于放松肌肉，减轻疼痛；冷敷可减轻肿胀和炎症。

3. 运动与康复：进行适当的腰部和腿部运动，如腰部伸展、瑜伽和康复体操等，可以增强腰部肌肉，减轻对腰椎的压力。但是请在专业人士的指导下进行，避免加重伤势。

4. 物理治疗：经由物理治疗师的专业指导，通过电疗、超声波或热疗等方法，有助于缓解疼痛。

5. 药物治疗：如非处方的止痛药（如布洛芬或阿司匹林）、肌肉松弛剂或消炎药，可以短期缓解疼痛和炎症。

6. 中医治疗：如针灸、拔罐或者按摩，可能有助于舒缓疼痛。

7. 手术治疗：对于症状严重、严重影响生活质量，且药物和非手术治疗效果不佳的患者，可能需要手术治疗。

最重要的是，请及时就医，由专业的医生进行全面评估并制定个性化的治疗方案。腿部疼痛可能是严重疾病的早期信号，不应忽视。